思考トレーニングとストレス分析の集計
良くする反芻の内容
自尊心を傷つけられた発言の反芻
過去や未来に関する反芻
他人の発言や出来事の反芻
これらを反芻することによって
歪んだ認知をした結果、問題がおきる。
歪んだ認知を自覚することによって
現実と認識に差がなくなり
感情と理性の齟齬を少なくできる。
日ごろの思考トレーニングとして
感情の理解は十分に活用できる。
細かく一カ月以上の感情の動きを知ると
自らの価値観や偏見がよくわかる。
自尊心を傷つけられると憤りを感じる
怒りを感じる
対処としてその理由を反芻したり
状況を反芻したりして良い点や悪い点を
その都度確認したり形を飲み込みやすくする
作業を自覚的に行っている。
精神的な余裕がなくなるにつれて
情報過多になり理性が働かなくなる
結果処理しきれなくなる。
感情を情報に変える作業を認知的に行う
結果 よし悪しの判断をして忘却する
プロセスを辿る。
過去や未来に関する反芻は
主に投資による価格差などにより刺激される。
値下がりすると過去のイメージを
掘り起こすし上がると可能性をイメージする。
