how to organize yourr motivation when you feel depressed.
①Expressive writing
感情表現をひたすら書いてストレスやうつをケアする方法
例 会社の人間がやめてしまった。35点
家族に対して暴言を吐かれた。 25点
友達の言葉 15点
物事がうまく行かない
思ったようにいかない。
連絡するのが億劫
②ambivalent scadule 感情に対して点数化する。 count points for emotion
example
co-worker was fired from work 35点.
arguments from family 25点
words from friends 15点
③成長マインドセット
人は変わるもので物事は一時的なものである。
悪いことがあるのは時々起こるものである。
people can change their life .
Bad things happen for anybody.
④ 筋トレ training body
