ambivalent schadule
rumination 1
self complaint 5
concern about 10
panic 3
hysteria 10
perfectionism 5
procrastination 0
emotional comparison
good things to achieve goal
good idea for market research
good motivation
have much time for research
learn language english chinese
go to china , us england
get idea for effort without motivation
worst situation to fail goal
running out of time for market research
worst situation to fail goal
running out of time for market research
wasting time for argument
trouble by relationship
quit working
depression
expressive wirtting
He needs to make good effort and plan
without will and use his custum to control
his life and not to waste time.
He needs to have much time
for research and have a good relationship
for research and have a good relationship
emotional planning
dilly dally shilly shally( ノД`)シクシク…→Decide something
roar (# ゚Д゚)→Solve something
Happy( ´∀` )→Find something new and try
例
怒りは短期集中力を上げる(目標指向型行動
悲しみは冷静な集中力を持続させる(フェアな意思決定
喜び・楽しさはフロー状態の高い集中力(創造力を高め、意思決定を早くする効果
イベントごとに変化する感情を先取りして、1日の予定を作成すること。
たとえばこんな感じです。
電車でラッシュ時の通勤の後は(怒りの感情のまま)、会社のチーム成績の改善案を作る。
話題の店で友人とランチした後は(楽しい感情が出ているので)、企画書のアイデア出しをする。
家に帰って泣ける映画を見た後は(悲しい感情だから)、1日の反省と振り返りをする。
イライラする→問題解決を考える
ワクワクする→新しい取り決めを考える
しくしくする→反省する、物事を決定する
if then planning
plan prompt write down the detail you need to do here
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